今日も訪問して頂きありがとうございます😀
2年前、平成28年の5月に保健師さんの指導により
ダイエットの公式路程❓がスタートしたのですが
自分の中では努力したとか頑張ったとかという
実感は全く無くて、無理なくダイエット
できてしまったと思っています。
まずは
🔸朝食抜きの1日2食から
   朝食べて1日3食にする🔸
3食にしたら余計太っちゃいそうで心配でした🙂
その日の勤務内容によって違うのですが
朝起きてから昼飯まで7~9時間インターバルが
あるわけです。(毎朝4時代に起床) 
確かに今までなら途中でお腹が減るので
結局お菓子やら菓子パンを🍡🍩
昼飯前に食べてる訳です😅
いつもより5分早く起きることにより朝ご飯
🍚食べるようにしました🙂
うん、腹持ち感あり⭐昼飯まで持ちましたよ😃
                   つづく
🔹今日10月10日は
 長女(2番目の子)の21回目の誕生日。
 皆でお祝いしました♥️
2018-10-09-20-53-46

本日もお付き合いありがとうございました😀

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